1. Положив
руки на спинку стула, приседать, медленно сгибая ноги в коленях и поднимаясь на
носки. Постепенно нужно ускорять темп и делать приседания все более глубокими.
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения
кровоснабжения в них.
2. Встать
прямо, положив руки на бедра или придерживаясь руками за спинку стула. Одну
ногу поставить на носок как можно выше. Теперь опустить ее на всю стопу, а на
носок поставить другую ногу. Движения ритмичные, пружинящие.
3. Лежа на
спине, размахивать одновременно руками и ногами так, как это делает жук,
перевернутый на спину. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и разогревает
весь организм.
4. Лежа на
спине, прижимать выпрямленные ноги плотно одну к другой в течение 5 секунд;
затем расслабить мышцы. После этого в течение 5 секунд прижимать ноги к полу;
снова расслабиться.
5.
Перевернуться на живот и энергично поднимать попеременно голень каждой ноги,
стараясь попасть пяткой по ягодице.
